通常情况下，一个月零3天的宝宝喝奶粉上火，可以通过适量饮水、调整饮食、保持室内温湿度适宜、物理降火、服用药物等方式进行改善。

1、适量饮水

如果是因为喂养不当导致的上火，可以适量让宝宝饮水，能够促进新陈代谢，同时还能够补充身体所需的水分，改善上火的症状。

2、调整饮食

如果是因为奶粉喂养导致的上火，可以适当调整喂养习惯，按需喂养，避免过量。同时还可以适量吃一些新鲜的水果和蔬菜，比如苹果、西红柿等，也能够起到一定的降火作用。

3、保持室内温湿度适宜

如果天气比较炎热，可以将室内的温度保持在26°C左右，湿度保持在50%-60%，可以适当开窗通风，保持室内空气流通，能够改善上火的症状。

4、物理降火

如果宝宝出现了上火情况，也可以使用温热毛巾擦拭身体，或者是使用退热贴，能够带走体表多余的热量，从而达到降火目的。

5、服用药物

如果宝宝上火的情况比较严重，通过调整饮食、保持室内温湿度适宜没有得到改善，可以在医生的指导下给宝宝服用金银花露、小儿七星茶颗粒、蓝芩口服液等药物进行治疗，能够起到清热解毒的作用，可以改善上火的症状。

建议家长及时带宝宝去医院就医，以免延误病情。