例假一般指月经，腰酸下坠感，月经前例假前症状更明显，可能是正常的生理现象，但也可能是盆腔炎、宫颈炎、子宫内膜炎、宫颈息肉等原因引起的，患者应明确具体原因，采取措施进行改善。

1、正常的生理现象

在月经前，体内的激素水平会发生变化，此时会刺激盆腔，导致局部出现充血的情况，从而引起上述症状。通常属于正常的生理现象，不需要特殊治疗，一般在月经结束后，症状会逐渐得到缓解。

2、盆腔炎

盆腔炎是指女性上生殖道器官及其周围组织发生的炎症，可能与衣原体感染、支原体感染等因素有关，患者可能会出现腰酸、下腹痛、阴道分泌物增多等症状。建议患者可以在医生的指导下使用甲硝唑、阿奇霉素等药物进行治疗。

3、宫颈炎

宫颈炎是指宫颈阴道部及宫颈管黏膜的炎症，可能与激素失调、阴道菌群紊乱、病原体感染等因素有关，患者可能会出现腰酸、下腹痛、阴道分泌物增多等症状。建议患者可以在医生的指导下使用阿奇霉素、盐酸多西环素等药物进行治疗。

4、子宫内膜炎

子宫内膜炎是指细菌从宫颈侵入子宫内膜而引起的炎症，可能与细菌感染、不注意个人卫生、雌激素水平低等因素有关，患者可能会出现腰酸、下腹痛、白带增多等症状。建议患者可以在医生的指导下使用甲硝唑、左氧氟沙星等药物进行治疗。

5、宫颈息肉

宫颈息肉是指子宫颈管腺体和间质的局限性增生，并向子宫颈外口突出形成息肉。可能会出现阴道异常出血、白带增多、腰骶部不适等症状。建议患者可以在医生的指导下通过息肉摘除术进行治疗。

在日常生活中，患者要注意做好保暖措施，避免着凉，注意保持良好的心态，避免情绪激动，注意清淡饮食，避免食用辛辣刺激性食物。在平时可进行适当的运动，例如慢跑、打羽毛球、跳绳等。如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗。