肩膀疼一般可以按摩肩井穴、天宗穴、曲池穴、肩髎穴、肩贞穴等。

1、肩井穴

肩井穴位于乳头外侧端与肩峰端连线的中点，患者可以将手臂平放，肩部两侧的肌肉可以放松，从乳头向下数到肩峰端的位置，即为肩井穴。按摩肩井穴可以缓解颈肩疼痛、上肢不遂、乳痈等症状，还可以辅助治疗急性乳腺炎、乳腺增生症等疾病。

2、天宗穴

天宗穴位于肩胛骨内侧缘与肩胛骨下角之间的凹陷处，患者可以将手臂平放，从肩胛骨内侧缘向上数到肩胛骨下角的位置，即为天宗穴。按摩天宗穴可以缓解颈肩疼痛、肩胛骨缝疼痛等症状，还可以辅助治疗肩周炎、斜颈等疾病。

3、曲池穴

曲池穴位于肘横纹外侧端，可以将手臂平放，从肘横纹外侧端的凹陷处，即为曲池穴。按摩曲池穴可以缓解头痛、目赤肿痛、口眼歪斜等症状，还可以辅助治疗急性乳腺炎、荨麻疹等疾病。

4、肩髎穴

肩髎穴位于肩峰后下方的凹陷处，患者可以将手臂平放，从肩峰后下方的凹陷处，即为肩髎穴。按摩肩髎穴可以缓解上肢不遂、肩背疼痛等症状，还可以辅助治疗急性乳腺炎、乳腺增生症等疾病。

5、肩贞穴

肩贞穴位于肩关节囊的内下侧，可以将手臂平放，从肩关节囊的内下侧，即为肩贞穴。按摩肩贞穴可以缓解肩关节疼痛、上肢不遂、目赤肿痛等症状，还可以辅助治疗急性乳腺炎、荨麻疹等疾病。

另外，建议患者在专业医师的指导下进行按摩，以免操作不当，引起不适症状。如果患者出现肩膀疼的症状，建议患者及时就医，查明病因后对症治疗，以免延误病情。